不要追究先前的痛苦，

一切事物，不管孰好孰坏，

都已经是过眼云烟了。

不要预料未来的痛苦，

不管现在你遭受何种痛苦，

不要让步，

要一再一再地鼓起勇气。

不管怎样，如果你不想办法对治自心，

痛苦是永不会止息的。

将心安住在本然的境界中，

不造作、不自溺，柔软地转心向善。